Po co Ci moja dieta, wiem jak powinna wyglądać, opisałem co chciałeś wiesz jaki rozkład, a o te paluszki tak się tylko zapytałem nie mówie że je jem bo właśnie słyszałem ze sa niezdrowe. Ciężko Ci uwierzyć, że nie mam jak zjeść przez 7 godzin, możliwe jak siedzisz cały dzień w domu to może sie wydawac dziwne, byle gownianego batona moge zjesc ale [...]
[...] źródło tłuszczy. Nie bardzo mi inne źródło podchodzi, więc jak je odejme to będe miał dziure w tłuszczach. To jakiego tuńczyka jeść? Jest dostępny inny niz z puszki? Chleb jem tez taki jaki jest dostępny. Jest żytni. Czy on jest na zakwasie to nie wiem. Ten do bilansu tez wpisałem z banku danych-nie mam danych tego chleba co kupuje bo piekarnia [...]
Dziś byłem u lekarza ale niestety hormonów nie mogłem sprawdzić bo jestem nie do końca zdrowy więc musze ok 2 tygodnie poczekać. Natomiast byłem przy okazji u dietetyka. Konkluzja podobna jak tu na forum. Jem za mało. Zaleciła mi stopniowo (100 kcal/tydzień) zwiększać kcal ale jednocześnie na razie nie ma negatywnych objawów. Spadki wagi ok 1 [...]
[...] Obiad: - pierś z kurczaka + brokuły Kolacja: - twarożek ze szczypiorem Nie liczę ile gram spożywam i ile kalorii, ponieważ wszystkie te produkty mają bardzo niski poziom ww, jem tyle żeby zaspokoić głód nieprzejadając się. Nie głoduję stosując tą diete :) W piątek zaczyna mi się druga faza i mogę dołączyć sporo produktów, tylko należy je [...]
gdy jeszcze byłem duży i biegałem, to sobie rozwaliłem... jem Flexy i O. triady i coś tam może pomogło. Teraz będę próbował Ty nowych wynalazków od NRW. btw znalazłem w sklepie za***ista czekoladę, nie widziałem jeszcze tego nigdy u mnie , firma Ritter sport, milki i wedle chowają sie, cena trochę duża, bo za tabliczkę 100g prawie 6zł, no ale [...]
[...] byla na poziomie okolo 3500 kcal , bardzo szybko od kiedy wrocilem z wakacji rosnie mi waga , musze dolozyc troche areo cco by nie podlewalo (biorac pod uwage ze narazie jem mniej niz jadlem )ale i treningi nie sa az tak ceizkie jak beda zapewne pozniej :) dzisiaj supelemnatacja jak kazdego dnia - omega, mineraly :) Jutro niedziela nie bede [...]
[...] olimpowskich (zazwyczaj w jeden dzien biore mineraly, w drugi witaminy). Z supli na razie to tyle. Jutro ostatni dzien nietreningowy i ruszam z nowym planem. Jedzenie spoko, jem troche mniej, bo i nie trenuje, ale wszystko dobrej jakosci. Dzisiaj np piers z kurczaka w sosie cebulowym z ziemniakami i brokulami, polecam: [...]
wit c jem około 20g na dzień , z tymi supplami się pytam bo dochodzę do wniosku że poza jedzeniem i arganityno przed snem nic mi więcej nie potrzebuje ;)
Mam wielka do Was proźbe. Odchudzam się od wrześia. Wczoraj i dziś jak pisałem robie przerwe - czyli jem do syta i nie trenuje - dziś zjadłem 4000 kcal - jedynie czego się boje to tego że przed odpoczynkiem ważyłem 68 kg - po dwóch dniach rzarcia waże - masakra - 73 kg . Kurcze boje się żęby po tych 2 dniach przerwy nie przytyć i żeby mi sie to [...]
1. Czy mogę używać słodzika ?? ( bo przez ostatnie 2 dni do herbaty brałem bo już gorzkiej nie daje rady pić :P ) mozesz, poszukaj takiego bez aspartamu, staraj sie jednak ograniczyc slodzik, by w koncu calkowicie zrezygnowac ze slodzenia herbaty 2. Czy mogę chodzić na siłownie i jeździć na rowerze po obiedzie ?? ( Jest to mój przed ostatni [...]
[...] - węglowoadny przyswajalne 3,3 g ;/ Nie wiem - dziś biore z 6,8 g jutro zobacze w sklepie jakąś inną mrożonke i porównam. Jeszcze jedno ostatnie pytanie gazar - co myślisz o jedzeniu cebuli gotowanej ?? Czesto jadam I dzienie od 3 tyg. jem około 400 g pomidorów - chyba nie robie źle ?? Dzięki Ci za odp. Bardzo wdzięczny jestem ;] za pomoc
[...] - chyba to nie jest najgorszy sposób na jajko ?? :P ), dodałem kawe przed treningiem , staram się ograniczać w słodziku ;] no i jeszcze zostały płatki z mlekiem ale że kupiłem dużo to będę je jadł do końca tyg. i potem też je wywale z diety. Jakie polecacie warzywa ?? >> bo jeszcze jem buraki, czasem kalafior i chyba to wszystko. pzdr.
Hmm.. Więc: -Nie pale i nigdy nie zamierzam. -Mało jem produktów miesnych, szynki troche i tyle. -Twarz myłem zwykłym mydłem, dzisiaj zakupiłem mydło siarkowe. Moja kuracja wyglada tak: 3x dziennie tetracyklina i punktowo delikatnie na noc isotrexinem posmaruje, tak troche tylko.. Dotego 3x Witamina C i Witamine B - compositum... (Podobno na skore [...]
[...] (;p), to po paru dnich mialam wilczy apetyt (CIĄGLY). Rozumiem ze to tu jest pies pogrzebany, np nie wiem... nie mam pojecia jak ograniczyc spozywanie chleba:/ Co prawda jem tylko razowy, ale to weglowodany, a zeby tracic tluszcz powinnam je ograniczyc. No tak dita jest... zadna. Sprobuje zatem sobie stworzyc jakąs konkretną. Teraz cwiczenia [...]
[...] . Następnie przed Treningiem jedzonko oraz suplementy także po treningu ( gainer) 30 min po tym ( lekka kolacyjka) I przed snem Spałem po południu więc w nocy jeszcze coś zjem Ps: Od Jutra zaczynam biegać , czas poprawić kondycję -------------------------------------------------------------- koles08 = 5,6 na kg masy ciała , ogólnie jem [...]
ciezko powiedziec, nie mam ustalonej diety, gdyz w moim przypadku jest to wrecz niemozliwe, przeciez nie usmaaze sobie w szkole o 12:17 500 g piersi z kurczaka i 280 g ryziu... jem to co mama robi...no ale codziennie staram sie zjesc 250 g sera bialego, piersi z kurczaka jem dosyc czesto, to jogurcik to platki...
[...] dam radę wyciągnąć z diety trenując pod mma, mma to dla mnie priorytet. Jeżeli nie będzie przyrostów a będzie progres wytrzymałości i siły to bardzo dobrze, jeżeli i troszkę masy wejdzie to cudownie! Jedyne czym mogę sobię pomóc w budowaniu bez zmian treningowych to dieta i między innymi po to prowadzę: by mobilizować się i kontrolować to co jem.
Nie wydaje mi sie ze ktoś wspominał o jedzeniu 5 miny przed treningiem. Osobiście jem 2 godziny przed treningiem i czuje sie głodny nuz godzinę po posiłku... Czyli dziennie spozywasz 50ml oleju to bardzo fajnieale nadal za mało sukcesywnie zwiększaj bo w życiu swojej upragnionej sylwetki nie osiagniesz.
[...] ulozyc diete bo widze ze nie masz wielu zastrzezen do tej ktora podalem. Zapytam tylko jeszcze, czy moglbym jednak codziennie jesc kure po treningu, nie znosze ryb a osci sprawiaja ze wiecej sie denerwuje niz jem. No i czy na sile mozna zostawic te arachidy zamiast wloskich czy tez dac jeszcze cos innego. Podobno orzechy wloskie sa bardzo drogie.
Dieta na masę do oceny, 77kg
